Омолодите свой мозг: 8 лет за простые привычки!

Учёные из Университета Флориды провели исследование, которое показало, что здоровые привычки, связанные с психологическим благополучием и образом жизни, могут способствовать омоложению мозга. Их результаты были опубликованы в научном журнале Brain Communications, где они описали, как определённые действия могут положительно влиять на когнитивные функции и общее состояние мозга. Об этом сообщает 1rre.ru

Секреты молодости: как простые привычки возвращают мозгу 8 лет жизни

Учёные из Университета Флориды сделали важное открытие: привычки, связанные с психологическим благополучием и образом жизни, могут способствовать омоложению мозга. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Brain Communications, где представлены данные о том, как определённые привычки влияют на когнитивные функции.

Исследование и методология

В ходе исследования, которое длилось два года, учёные наблюдали за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали от хронической боли, вызванной остеоартритом. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и методов машинного обучения исследователи оценивали «возраст мозга» участников, сравнивая его с их биологическим возрастом.

Ключевые привычки для омоложения мозга

Анализ данных показал чёткую связь между определёнными привычками и состоянием мозга. У тех, кто придерживался сочетания из четырёх ключевых привычек, мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе своего фактического возраста. К этим привычкам относятся:
Оптимизм (позитивный настрой).
Качественный глубокий сон.
Эффективное управление стрессом.
Наличие сильной социальной поддержки.

Влияние на здоровье мозга

Руководитель исследования, доцент Кимберли Сибилле, отметила, что поведение, способствующее укреплению здоровья, не только связано с уменьшением боли, но и оказывает существенное положительное воздействие на здоровье мозга. Это открытие подчеркивает важность комплексного подхода к поддержанию психического и физического благополучия.

Негативные факторы и их влияние

Интересно, что негативные факторы, такие как хроническая боль, низкий доход и образование, были связаны с более старым «возрастом мозга». Однако учёные отметили, что влияние этих факторов со временем ослабевало, в то время как польза от позитивных привычек оставалась сильной и долгосрочной. Это свидетельствует о том, что активное участие в формировании здоровых привычек может значительно улучшить качество жизни и состояние мозга в любом возрасте.