Специалист по неврологии дает советы по облегчению боли в шее в домашних условиях

Современный образ жизни, включающий длительные часы за компьютером и неправильную осанку, часто становится причиной болей в области шеи. Екатерина Туровская, опытный врач-невролог, предложила эффективные методы борьбы с этой проблемой, которые можно использовать в домашних условиях.

Выбор ортопедических подушек для правильной осанки

Для начала борьбы с болями в шее, важно подобрать подходящую ортопедическую подушку. Такие подушки разработаны для поддержания правильного положения головы и шеи во время сна, что способствует поддержанию здоровой осанки и улучшению общего самочувствия. Идеальным выбором будут подушки с эффектом памяти, оборудованные двумя валиками или выемкой посредине.

Применение мазей на основе НПВС

Нестероидные противовоспалительные мази являются отличным средством для снятия воспалений и болей в шее. Они блокируют воспалительные процессы и обеспечивают облегчение. Важно проконсультироваться с врачом перед применением таких мазей, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Разогревающие мази могут предложить временное облегчение, однако следует использовать их с осторожностью.

Осторожность при использовании массажеров

Ручные массажеры могут оказать помощь при боля

х в шее, но следует избегать самомассажа в период острой боли, чтобы не усугубить проблему. При этом, профессиональный массаж у специалиста может быть очень эффективным. Электрические массажеры, предлагающие шиацу и другие техники, также полезны, но их использование должно быть умеренным – не более 15-20 минут в д

ень в течение 10-12 сеансов.

Фиксирующие воротники и их ограниченная роль

Воротники, такие как Шанца, предназначены для временной фиксации шеи в случае травм, но не для длительного лечения. Их использование помогает предотвратить усугубление боли и переход в хроническую форму. Однако важно не забывать о физических упражнениях, которые способствуют восстановлению.

Лечебная физкультура как ключевой элемент в лечении

Лечебная физкультура, включая йогу, стретчинг, пилатес и плавание, является одним из самых эффективных и безопасных способов борьбы с болями в шее. Эти занятия помогают укреплять мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат, замедляя процесс старения скелета. Регулярная практика таких видов физической активности способствует облегчению болей в шее и предотвращает их повторное появление. Важно начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность.